"Un programa nuevo, innovador, rápido y orientado a la acción para tratar la ansiedad y la depresión suave y moderada. Supone una nueva visión que diverge de los enfoques y los programas de autoayuda terapéutica tradicionales."
"Una excelente contribución a la bibliografía de autoayuda. Este libro arma al lector con herramientas poderosas para curar la ansiedad y la depresión.
El mensaje del Dr. Luciani es claro e importante: Usted puede tomar las riendas de su vida. Si de verdad quiere ayudarse a sí mismo, compre este libro y utilícelo."
UN INNOVADOR Y PODEROSO PROGRAMA PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
Puede sentirse mejor ¡a partir de ahora! Tanto si padece ansiedad como depresión, este libro innovador le enseñará cómo modificar su forma de pensar y mejorar su vida. Utilizando el revolucionario concepto de la Autopreparación, usted seguirá unos sencillos pasos que le ayudarán a superar las pautas de pensamiento que le conducen a la ansiedad y la depresión. A medida que vaya consiguiendo un punto de vista más positivo, aprenderá a mantener el equilibrio, la claridad y la espontaneidad en su vida
cotidiana, en casa, en el trabajo y en sus relaciones personales.
El Dr. Luciani ha demostrado con tiempo y gracias a sus pacientes que su enfoque da resultado y ahora le puede ayudar a usted también. Este libro le enseñará cómo:
Desarrollar una forma espontánea de pensamiento, que le conducirá a una vida más saludable y acorde a las circunstancias.
Seguir las estrategias para conseguir lo que quiere en la vida.
Emplear técnicas para prepararse a usted mismo y conseguir salud emocional.
El Dr. Joseph J. Luciani ha ejercido como psicólogo clínico durante más de 25 años. Es un reconocido académico que aparece regularmente en programas televisivos y radiofónicos.
Agradecimientos
Introducción
Primera parte. ¿Qué es la Autopreparación?
1. Una nueva autoterapia
2. Los siete principios de la curación de la Autopreparación
Segunda parte. Los problemas que la Autopreparación puede curar
3. Llegar a la raíz de su problema
4. Depresión
5. Ansiedad
6. La personalidad sensible al control
7. La relación entre control e inseguridad
Tercera parte. Autopreparación: el programa y cómo seguirlo
8. Autocharla
9. Los tres pasos sencillos de la Autocharla
10. La Autocharla: llegar hasta el final y buscar las causas
11. Motivación
Cuarta parte. Autopreparación: curar las distintas personalidades
12. Autopreparación para "Don Angustias"
13. Autopreparación para Erizos
14. Autopreparación para Tortugas
15. Autopreparación para Camaleones
16. Autopreparación para Perfeccionistas
17. Autopreparación para personas sensibles a la culpabilidad
Quinta parte. La Autopreparación para toda la vida
18. La Autopreparación y Letting Go
Apéndice. Formato del diario de preparación
